La cantidad de proteína recomendada varía según el objetivo y el nivel de entrenamiento.
a.    Personas sedentarias: 0,8 g de proteína por kg de peso corporal.
b.    Deportistas recreativos: 1,2 - 1,5 g/kg.
c.    Atletas y culturistas: 1,8 - 2,2 g/kg.
d.    Dietas de pérdida de grasa: Aumentar el consumo para preservar la masa muscular.